Qu'est-ce que SmartAdjust et comment personnalise-t-il votre entraînement ?

Quand vous commencez un entraînement, l'un des plus grands défis est de choisir la bonne intensité. Une allure confortable pour une personne peut sembler écrasante pour une autre. Même au sein d'un même entraînement, votre vitesse ou inclinaison idéale peut changer à mesure que votre forme physique s'améliore. C'est là que des fonctionnalités d'entraînement personnalisé comme SmartAdjust peuvent faire la différence.

Qu'est-ce que SmartAdjust ?

SmartAdjust est une fonctionnalité iFIT qui ajuste automatiquement l'intensité de l'entraînement selon le niveau de forme physique et l'historique d'entraînement de l'utilisateur. Pendant les entraînements compatibles menés par un coach, SmartAdjust peut modifier la vitesse ou l'inclinaison de la machine pour que l'entraînement reste à un niveau de difficulté approprié tout en suivant le programme prévu par le coach.

Plutôt que d'exiger des ajustements manuels pendant tout l'entraînement, la fonctionnalité ajuste automatiquement l'intensité tout en conservant la structure du programme du coach.

Par exemple, si un coach mène un intervalle de course, SmartAdjust peut ajuster la vitesse ou l'inclinaison légèrement à la hausse ou à la baisse selon vos entraînements précédents.

Cette approche permet aux utilisateurs de suivre le même programme d'entraînement guidé tout en s'entraînant à une intensité adaptée à leur niveau de forme physique.

Comment SmartAdjust personnalise les entraînements

SmartAdjust fonctionne au sein de la structure des entraînements menés par un coach dans la bibliothèque iFIT. Ces entraînements sont conçus par des coachs professionnels et comprennent généralement des échauffements, des intervalles, des périodes de récupération, et des changements d'intensité progressifs.

Structure des entraînements menés par un coach

De nombreux entraînements iFIT suivent des formats structurés conçus pour guider les utilisateurs à travers des séances complètes. Les coachs vous guident à travers différentes phases de l'entraînement telles que les échauffements, les intervalles d'effort, les segments de récupération, et les retours au calme. Ces séances structurées offrent un accompagnement, des repères d'allure, et une motivation tout au long de l'entraînement.

Cependant, chaque personne vit l'intensité de l'entraînement différemment. La vitesse ou l'inclinaison qui met un utilisateur au défi peut sembler trop facile ou trop difficile pour un autre.

SmartAdjust aide à résoudre cela en adaptant ces instructions du coach à votre niveau de forme physique.

Ajustements automatiques de l'intensité

Pendant les entraînements compatibles, SmartAdjust peut modifier des réglages tels que la vitesse ou l'inclinaison sur l'équipement connecté.

Pour les entraînements sur tapis de course, cela peut inclure l'ajustement de la vitesse de course ou de marche et la modification de l'inclinaison pendant les segments de côte. L'objectif est de vous maintenir aligné avec le plan d'entraînement du coach tout en conservant une intensité adaptée à votre performance.

Un entraînement progressif dans le temps

À mesure que vous complétez davantage d'entraînements, SmartAdjust peut utiliser votre historique d'entraînement pour affiner la façon dont il personnalise les séances. Avec le temps, cela permet aux entraînements d'évoluer en même temps que votre progression physique.

Si votre forme physique s'améliore, SmartAdjust peut augmenter progressivement les niveaux d'intensité dans les futurs entraînements. Si vous débutez, il peut ajuster les entraînements pour vous aider à gagner en confiance et à maintenir votre régularité.

Cette adaptation progressive aide à soutenir un entraînement évolutif sans exiger des utilisateurs qu'ils calculent manuellement de nouvelles vitesses ou de nouveaux niveaux d'inclinaison.

Comment SmartAdjust fonctionne pendant un entraînement

Du point de vue de l'utilisateur, SmartAdjust est conçu pour fonctionner discrètement en arrière-plan pendant que vous suivez les indications du coach. L'expérience suit généralement quelques étapes simples.

Sélection de l'entraînement

D'abord, vous choisissez un entraînement mené par un coach dans la bibliothèque iFIT. Ces entraînements peuvent porter sur la marche, la course, l'entraînement par intervalles, l'entraînement d'endurance, ou d'autres objectifs cardio.

Calibrage de l'entraînement

Quand l'entraînement commence, SmartAdjust se réfère à votre historique d'entraînement pour ajuster l'intensité recommandée par le coach.

Ajustements en temps réel pendant l'entraînement

À mesure que l'entraînement progresse, SmartAdjust peut automatiquement ajuster la vitesse ou l'inclinaison du tapis de course pour correspondre à votre niveau d'effort personnalisé.

Cela vous permet de vous concentrer sur l'entraînement plutôt que de gérer les ajustements d'allure.

Équipements compatibles avec SmartAdjust

SmartAdjust fonctionne avec l'équipement NordicTrack compatible iFIT sur toute la gamme, pas seulement les tapis de course. Il s'intègre directement à la plateforme iFIT pour que les entraînements puissent contrôler automatiquement les réglages de l'équipement. La compatibilité peut varier selon le modèle de l'appareil et la version du logiciel.

Sur les tapis de course, le tapis de course NordicTrack Commercial 2450 est conçu pour un entraînement axé sur la course avec des vitesses plus élevées et une inclinaison modérée, où SmartAdjust ajuste finement l'allure et l'intensité des côtes selon votre niveau de forme physique. Le tapis de course NordicTrack X24 offre une amplitude d'inclinaison et de déclinaison conçue pour les entraînements de montée intense, où SmartAdjust ajuste l'intensité de l'inclinaison à mesure que votre historique d'entraînement évolue.

Sur les vélos, le vélo NordicTrack X24 prend en charge la même personnalisation, en ajustant la résistance et l'inclinaison plutôt que la vitesse. Sur les rameurs, le rameur NordicTrack RW900 applique SmartAdjust à la résistance, ajustant l'effort de chaque mouvement à votre historique d'entraînement de la même manière qu'il ajuste une montée sur un tapis de course.

Les mécanismes varient légèrement selon le type d'équipement, vitesse et inclinaison sur un tapis de course, résistance et inclinaison sur un vélo, résistance seule sur un rameur, mais l'idée sous-jacente reste la même pour tous : c'est la machine qui s'adapte à vous, et non l'inverse.

Bienfaits des entraînements personnalisés

Les entraînements personnalisés peuvent rendre l'exercice plus accessible en réduisant les approximations autour de l'intensité de l'entraînement.

Les entraînements restent stimulants

Quand les entraînements sont trop faciles, la progression peut stagner. Quand ils sont trop difficiles, cela peut décourager de continuer. SmartAdjust aide à maintenir les entraînements dans une plage d'effort productive en ajustant l'intensité selon votre niveau de forme physique.

Une meilleure régularité dans l'entraînement

SmartAdjust ajuste automatiquement les entraînements selon votre performance, ce qui facilite le maintien d'une routine d'entraînement structurée et régulière.

Un accompagnement guidé

SmartAdjust fonctionne aux côtés des entraînements menés par un coach, ce qui signifie que vous bénéficiez toujours d'un accompagnement expert et d'une programmation structurée. La fonctionnalité enrichit ces entraînements en les rendant plus personnalisés pour chaque utilisateur.

Comment SmartAdjust s'intègre à l'expérience d'entraînement iFIT

SmartAdjust fait partie de la plateforme d'entraînement iFIT plus large. La plateforme combine des entraînements menés par des coachs, un suivi de performance, et une technologie adaptative pour créer une expérience d'entraînement guidée.

Le matériel et le logiciel ne sont pas deux produits distincts simplement superposés. NordicTrack construit l'amplitude mécanique, la vitesse et l'inclinaison qu'un tapis de course peut physiquement atteindre, et SmartAdjust d'iFIT décide exactement combien de cette amplitude utiliser à chaque instant, selon votre niveau de forme physique et votre historique d'entraînement. Aucun des deux ne fait grand-chose seul. Ensemble, ils transforment un tapis de course en un système qui répond spécifiquement à vous, et non à un script d'entraînement générique.

Remarque : abonnement iFIT vendu séparément. Les fonctionnalités varient selon le niveau d'abonnement.

Essayez un entraînement SmartAdjust

Si vous découvrez iFIT et souhaitez expérimenter SmartAdjust par vous-même, un excellent point de départ est la série d'entraînements Intro to SmartAdjust animée par le coach iFIT Gideon Akande. Cette courte série présente le fonctionnement de la fonctionnalité tout en vous guidant à travers des entraînements menés par un coach conçus pour démontrer comment l'intensité s'adapte pendant une séance.

Vous pouvez commencer la série ici.

Suivre la série peut aussi aider SmartAdjust à commencer à apprendre de vos habitudes d'entraînement, ce qui permet aux futures séances de devenir plus personnalisées.

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Avertissement : Cet article a pour but principal d'informer et de divertir. Rien dans cet article ne constitue ni ne prétend se substituer à un avis médical professionnel, à la prévention, au diagnostic ou au traitement. Le recours à toute information fournie sur ce blog se fait entièrement à vos propres risques. Consultez toujours votre médecin ou un autre professionnel de santé qualifié pour toute question relative à un problème médical, et consultez votre médecin ou un autre professionnel de santé avant d'apporter tout changement à votre alimentation, à vos habitudes de sommeil, à votre activité quotidienne ou à votre routine sportive. Ne négligez pas un avis médical professionnel et ne retardez pas sa recherche en raison d'informations disponibles sur ce blog. NordicTrack n'assume aucune responsabilité pour toute blessure personnelle ou tout dommage résultant des recommandations, opinions ou conseils donnés dans cet article. Respectez toujours les consignes de sécurité indiquées dans le manuel d'utilisation de votre équipement de fitness.