Pas le temps de chercher ? Vos workouts clés en main classés par objectifs

Vous aimeriez trouver des exercices ciblés pour atteindre vos objectifs mais vous n’avez pas le temps de chercher des idées ? Avec pour chaque objectif une suggestion d’appareil de fitness, des programmes iFit® associés et des suggestions de séances sans matériel à réaliser au poids du corps, il ne vous reste qu’à enfiler votre tenue !

Sculpter sa silhouette et se remettre en forme

Pour reprendre le sport après une longue période d’inactivité, par exemple après une grossesse ou une blessure, le vélo elliptique est l’équipement idéal. Il s’adapte à tous les profils de sportifs, quel que soit leur niveau, et ne provoque pas d’impact sur les articulations. Voici vos programmes de fitness clés en main pour vous remettre en forme et des exercices sans matériel pour remodeler votre silhouette et vous entraîner à votre rythme :

Votre équipement : le Vélo elliptique X16, une machine de fitness 3 en 1 qui associe les mouvements du stepper, de l'elliptique et du tapis de course. Vous pouvez intensifier vos efforts et brûler davantage de calories en exploitant ses 26 niveaux de résistance magnétique silencieuse SMR™ et son inclinaison ajustable de -10 % à +10 %.

Vos programmes iFit® :

Pour bien démarrer : Get Started - Elliptical. Visitez 10 villes à travers le monde avec en moyenne 2 km par séance

Pour perdre du poids et sculpter votre silhouette : Elliptical Weight Loss Over 4-weeks. Dépassez-vous avec ce programme progressif incluant du travail par intervalles, en inclinaison, des sessions de vitesse pendant 14 séances d’environ 30 minutes mises en scène à Paris, Mexico, Boston ? Pendant le prochain mois, vous n’avez plus à chercher d’idées pour vous entraîner !

Pour vous évader : Tropical Destinations, avec 12 séances dans des décors de rêve tournées dans des îles du tropique du Capricorne et du tropique du Cancer

Vos séances de renforcement musculaire sans matériel sur iFit® :

Runner, cycliste, grimpeur, rameur, adepte du crosstraining ou de la musculation, iFIT avec ses entraînements dirigés par des coachs vous fera transpirer, voyager, progresser. 

Fit Mommies, pour vous remettre au sport et retrouver votre silhouette d’avant la grossesse

Objectif endurance et cardio

Pour travailler l’endurance et le cardio, les équipements de fitness ne manquent pas : rameur, vélo, tapis de course... Optons pour le tapis de course pour vous proposer une sélection d’entraînements prêts à l’emploi pour améliorer votre endurance, renforcer votre système cardiovasculaire. et pour vous aider à rester en bonne santé et vous faire repousser vos limites, sans oublier de vous faire plaisir :

Votre équipement : le Tapis de course avec inclinaison X24. Ce tapis de course peut s'incliner jusqu'à 40 % mais aussi vous permettre de travailler la course en descente jusqu'à -6 %. Intensifiez vos entraînements et suivez les reliefs des terrains parcourus comme si vous y étiez, grâce à la technologie Google Maps™. Vous pourrez suivre les séances de vos coachs iFIT facilement sur son écran tactile pivotant de 24 pouces intégré.

Vos programmes iFit® :

Vivre les sensations du trail sans quitter votre salon : Trail Running, avec 3 semaines d’itinéraires sur les plus beaux sentiers du monde entier.

Tester les circuits de 5 000 mètres les plus populaires au monde 

Pour les plus téméraires : des séances de fractionné courtes mais vraiment intenses qui vont réellement activer votre cardio !

Vos séances sans matériel sur iFit®

Gain de force et renforcement musculaire

Pour le travail de renforcement musculaire à la maison, des solutions innovantes existent, des sessions cardio à hautes intensités aux cours de Yoga relaxants, vous trouverez toujours l’entraînement parfait pour vos besoins. La bibliothèque iFit® compte des vidéos spécialement dédiées à l’utilisation de cet appareil de fitness, dont voici un exemple ci-dessous :

Votre séance iFit® :

Full-body Cardio and Strength : ce workout est pensé pour mobiliser le corps entier, associant cardio et travail de force avec des mouvements variés et des exercices pour chacun des muscles ciblés. Cette séance de 24 minutes fonctionne par circuits, avec des intervalles de 20 secondes d’effort pour 10 secondes d’activité.

Vos séances sans matériel sur iFit®  :

Beginner Strength Training, pour apprendre les exercices de base pour travailler la force, avec des kettlebells, un ballon de fitness et des haltères pour certains mouvements.

Les 3 séries Ultimate Abs, Ultimate Arms et Ultimate Booty & Legs pour renforcer les groupes musculaires de votre choix !

Et vous, par quoi allez-vous commencer cette semaine ?

Rendez-vous dans notre dossier Fitness & Entrainement sportif pour davantage de conseils.