¿Qué es SmartAdjust y cómo personaliza tu entrenamiento?

Cuando empiezas un entrenamiento, uno de los mayores retos es elegir la intensidad adecuada. Un ritmo que le resulta cómodo a una persona puede parecerle abrumador a otra. Incluso dentro del mismo entrenamiento, tu velocidad o inclinación ideal puede cambiar a medida que tu forma física mejora. Aquí es donde funciones de entrenamiento personalizado como SmartAdjust pueden marcar la diferencia.

¿Qué es SmartAdjust?

SmartAdjust es una función de iFIT que ajusta automáticamente la intensidad del entrenamiento según el nivel de forma física y el historial de entrenamiento del usuario. Durante los entrenamientos compatibles guiados por un entrenador, SmartAdjust puede modificar la velocidad o la inclinación de la máquina para que el entrenamiento se mantenga en un nivel de dificultad adecuado mientras sigue la rutina programada por el entrenador.

En lugar de requerir ajustes manuales durante todo el entrenamiento, la función ajusta automáticamente la intensidad mientras mantiene intacta la estructura del programa del entrenador.

Por ejemplo, si un entrenador dirige un intervalo de carrera, SmartAdjust puede ajustar la velocidad o la inclinación ligeramente hacia arriba o hacia abajo según tus entrenamientos anteriores.

Este enfoque permite a los usuarios seguir el mismo programa de entrenamiento guiado mientras entrenan a una intensidad que se ajusta a su nivel de forma física.

Cómo SmartAdjust personaliza los entrenamientos

SmartAdjust funciona dentro de la estructura de los entrenamientos guiados por un entrenador en la biblioteca de iFIT. Estos entrenamientos están diseñados por entrenadores profesionales y suelen incluir calentamientos, intervalos, periodos de recuperación, y cambios de intensidad progresivos.

Estructura de los entrenamientos guiados por un entrenador

Muchos entrenamientos de iFIT siguen formatos de entrenamiento estructurados diseñados para guiar a los usuarios a través de sesiones completas. Los entrenadores te guían a través de diferentes fases del entrenamiento, como calentamientos, intervalos de esfuerzo, segmentos de recuperación, y enfriamientos. Estas sesiones estructuradas ofrecen guía técnica, indicaciones de ritmo, y motivación durante todo el entrenamiento.

Sin embargo, cada persona experimenta la intensidad del entrenamiento de forma diferente. La velocidad o inclinación que supone un reto para un usuario puede resultar demasiado fácil o demasiado difícil para otro.

SmartAdjust ayuda a resolver esto adaptando esas instrucciones guiadas por el entrenador a tu nivel de forma física.

Ajustes automáticos de intensidad

Durante los entrenamientos compatibles, SmartAdjust puede modificar ajustes como la velocidad o la inclinación en el equipo conectado.

En los entrenamientos en cinta de correr, esto puede incluir el ajuste de la velocidad de carrera o caminata y la modificación de la inclinación durante los segmentos de subida. El objetivo es mantenerte alineado con el plan de entrenamiento del entrenador mientras se mantiene una intensidad adecuada a tu rendimiento.

Entrenamiento progresivo a lo largo del tiempo

A medida que completas más entrenamientos, SmartAdjust puede usar tu historial de entrenamiento para refinar cómo personaliza las sesiones. Con el tiempo, esto ayuda a que los entrenamientos evolucionen junto con tu progreso físico.

Si tu forma física mejora, SmartAdjust puede aumentar gradualmente los niveles de intensidad en futuros entrenamientos. Si estás empezando, puede ajustar los entrenamientos para ayudarte a ganar confianza y mantener la constancia.

Esta adaptación gradual ayuda a apoyar un entrenamiento progresivo sin que los usuarios tengan que calcular manualmente nuevas velocidades o niveles de inclinación.

Cómo funciona SmartAdjust durante un entrenamiento

Desde la perspectiva del usuario, SmartAdjust está diseñado para trabajar discretamente en segundo plano mientras sigues las indicaciones del entrenador. La experiencia suele seguir unos pasos sencillos.

Selección del entrenamiento

Primero, eliges un entrenamiento guiado por un entrenador de la biblioteca de iFIT. Estos entrenamientos pueden centrarse en caminar, correr, entrenamiento por intervalos, entrenamiento de resistencia, u otros objetivos cardiovasculares.

Calibración del entrenamiento

Cuando el entrenamiento comienza, SmartAdjust consulta tu historial de entrenamiento para ajustar la intensidad recomendada por el entrenador.

Ajustes en tiempo real durante el entrenamiento

A medida que avanza el entrenamiento, SmartAdjust puede ajustar automáticamente la velocidad o la inclinación de la cinta de correr para adaptarse a tu nivel de esfuerzo personalizado

Esto te permite centrarte en el entrenamiento en lugar de gestionar los ajustes de ritmo.

Equipos compatibles con SmartAdjust

SmartAdjust funciona con equipos NordicTrack compatibles con iFIT en toda la gama, no solo cintas de correr. Se integra directamente con la plataforma iFIT para que los entrenamientos puedan controlar los ajustes del equipo automáticamente. La compatibilidad puede variar según el modelo del dispositivo y la versión del software.

En cintas de correr, la cinta de correr NordicTrack Commercial 2450 está diseñada para un entrenamiento centrado en la carrera con velocidades más altas e inclinación moderada, donde SmartAdjust ajusta con precisión el ritmo y la intensidad de las subidas según tu nivel de forma física. La cinta de correr NordicTrack X24 tiene un rango de inclinación y declive diseñado para entrenamientos de subida intensa, donde SmartAdjust ajusta la intensidad de la inclinación a medida que evoluciona tu historial de entrenamiento.

En bicicletas, la bicicleta NordicTrack X24 admite la misma personalización, ajustando la resistencia y la inclinación en lugar de la velocidad. En máquinas de remo, la máquina de remo NordicTrack RW900 aplica SmartAdjust a la resistencia, ajustando el esfuerzo de cada palada a tu historial de entrenamiento de la misma manera que ajusta una subida en una cinta de correr.

La mecánica varía ligeramente según el tipo de equipo, velocidad e inclinación en una cinta de correr, resistencia e inclinación en una bicicleta, solo resistencia en una máquina de remo, pero la idea subyacente es la misma en todos los casos: la máquina se adapta a ti, no al revés.

Beneficios de los entrenamientos personalizados

Los entrenamientos personalizados pueden hacer que el ejercicio sea más accesible al reducir las conjeturas sobre la intensidad del entrenamiento.

Los entrenamientos se mantienen desafiantes

Cuando los entrenamientos son demasiado fáciles, el progreso puede estancarse. Cuando son demasiado difíciles, puede resultar desalentador continuar. SmartAdjust ayuda a mantener los entrenamientos en un rango de esfuerzo productivo ajustando la intensidad según tu nivel de forma física.

Mejor constancia en el entrenamiento

SmartAdjust ajusta automáticamente los entrenamientos según tu rendimiento, lo que facilita mantener la constancia con una rutina de entrenamiento estructurada.

Experiencia de entrenamiento guiado

SmartAdjust funciona junto con los entrenamientos guiados por un entrenador, lo que significa que sigues beneficiándote de un asesoramiento experto y una programación estructurada. La función mejora estos entrenamientos al hacer que se sientan más personalizados para cada usuario.

Cómo SmartAdjust se integra en la experiencia de entrenamiento de iFIT

SmartAdjust es una parte de la plataforma de entrenamiento más amplia de iFIT. La plataforma combina entrenamientos guiados por entrenadores, seguimiento del rendimiento, y tecnología adaptativa para crear una experiencia de entrenamiento guiada.

El hardware y el software no son dos productos separados simplemente superpuestos. NordicTrack construye el rango mecánico, la velocidad y la inclinación que una cinta de correr puede alcanzar físicamente, y SmartAdjust de iFIT decide exactamente cuánto de ese rango usar en cada momento, según tu nivel de forma física y tu historial de entrenamiento. Ninguno de los dos hace gran cosa por su cuenta. Juntos, convierten una cinta de correr en un sistema que responde específicamente a ti, no a un guion de entrenamiento genérico.

Nota: suscripción a iFIT vendida por separado. Las funciones varían según el nivel de suscripción.

Prueba un entrenamiento con SmartAdjust

Si eres nuevo en iFIT y quieres experimentar SmartAdjust de primera mano, un buen punto de partida es la serie de entrenamientos Intro to SmartAdjust dirigida por el entrenador de iFIT Gideon Akande. Esta breve serie presenta cómo funciona la función mientras te guía a través de entrenamientos dirigidos por un entrenador, diseñados para demostrar cómo se adapta la intensidad durante una sesión.

Puedes empezar la serie aquí.

Seguir la serie también puede ayudar a que SmartAdjust empiece a aprender de tus patrones de entrenamiento, lo que permite que las futuras sesiones sean más personalizadas.

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