¿Qué máquinas de cardio merecen la inversión?

Elegir el equipo no se trata solo de quemar calorías: consiste en encontrar la herramienta que eleve tu rendimiento, proteja tus articulaciones y se adapte a tu rutina real. Tanto si trabajas para mejorar tu 5K, recuperar fuerza tras una lesión o mantener la constancia entre temporadas, tus máquinas de cardio deben moverse contigo.

NordicTrack fabrica máquinas diseñadas para ofrecer resultados de alto rendimiento con tecnología adaptativa e entrenamiento inmersivo integrado. Pero con tantas opciones excelentes, ¿cómo sabes cuál ofrece la mejor relación calidad-espacio, cuerpo-rutina?

Vamos a desglosarlo. Desde cintas de correr hasta remos, esta guía te ayudará a elegir la inversión más inteligente según tus objetivos y a empezar a moverte con confianza tres a cinco días a la semana.

Cintas de correr: el básico probado del cardio

Cuando se trata de cardio constante y fiable, las cintas de correr siguen siendo una opción principal por una buena razón. Ya sea que camines, trotes o avances hacia el entrenamiento por intervalos, los entrenamientos en cinta te dan control total sobre la velocidad y la inclinación. Además, son fáciles de personalizar y se adaptan a cualquier nivel de forma física, y la mayor ventaja es poder usarlas 24/7 pese a factores como el tiempo exterior.

El cardio, incluso algo tan sencillo como caminar, es una excelente forma de mejorar tu salud. De hecho, se ha demostrado que caminar a paso ligero favorece la salud del corazón, mejora la circulación y aumenta los niveles de energía diarios, especialmente cuando se realiza de forma consistente tres a cinco veces por semana2, 5. Por eso las cintas son una de las máquinas más naturales y sostenibles para el entrenamiento de resistencia y la recuperación activa.

Ventajas clave:

• Movimiento familiar y natural que resulta seguro e intuitivo tanto para principiantes como para corredores experimentados

• La inclinación y la velocidad ajustables aumentan la intensidad sin requerir impactos altos o ritmos muy rápidos

• Soporta una amplia gama de objetivos, desde caminatas de baja intensidad para rehabilitación hasta intervalos avanzados en cuesta

• Fortalece la parte inferior del cuerpo y aumenta la quema de calorías con esfuerzo controlado y progresivo, especialmente en inclinación. Entre varias opciones de cardio, se ha demostrado que los entrenamientos en cinta favorecen frecuencias cardíacas elevadas y gasto energético, siendo una herramienta potente para el acondicionamiento cardiovascular cuando se usan con regularidad1

• Se integra perfectamente con los entrenamientos globales y programas de estudio de iFIT, manteniendo las sesiones variadas y motivadoras

Los entrenamientos de iFIT requieren una suscripción activa a iFIT. Funciones como SmartAdjust™, ActivePulse™ y Live Trainer Control varían según el modelo y la disponibilidad de contenido. Consulta iFIT.com para más detalles.

Aspectos a considerar:

• Los entrenamientos en cinta implican más impacto que el ciclismo o el uso de una elíptica, aunque los sistemas de amortiguación modernos ayudan a reducir la tensión3

• La mayoría de las cintas necesitan más espacio, aunque las opciones plegables pueden ayudar a recuperar espacio cuando no se usan

• Pueden generar más ruido a altas velocidades: busca modelos con motores y materiales de la plataforma diseñados para controlar el sonido en espacios compartidos

Mejor para: caminantes, trotamundos o cualquier persona que busque una forma sencilla y adaptable de desarrollar resistencia cardiovascular en interiores. Si te centras en resultados a largo plazo y variedad de rendimiento, una cinta te ofrece una versatilidad y control inigualables.

La Cinta de correr Commercial 1750 destaca por la amortiguación premium RUNNER’S FLEX™ de NordicTrack, un rango generoso de -3% de descenso a 12% de inclinación y un armazón plegable que cabe en espacios domésticos reducidos. Con una pantalla táctil HD de 16" y acceso a los entrenamientos globales y de estudio de iFIT, es la solución completa para entrenamiento de resistencia, acondicionamiento en cuestas o metas diarias de pasos, todo guiado por entrenadores de élite.

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Bicicletas estáticas: bajas en impacto, económicas y compactas

Al comparar una cinta de correr frente a una bicicleta, la bicicleta estática destaca como la opción clara para quienes buscan cardio que cuide las articulaciones sin sacrificar resultados. El ciclismo es una forma de ejercicio aeróbico de bajo impacto que minimiza el estrés en rodillas, caderas y zona lumbar2. Esto la convierte en una opción inteligente para quien gestiona lesiones previas o quiere mantenerse activo sin carga adicional. También es ideal para espacios compartidos gracias a su huella compacta y funcionamiento silencioso. Muchos usuarios acumulan naturalmente más tiempo de cardio en bicicleta simplemente porque resulta más fácil de mantener. El asiento cómodo, el pedaleo fluido y las posiciones vertical o reclinada reducen la fatiga y hacen que sea más atractivo mantener la constancia, incluso en sesiones largas6.

Ventajas clave:

• Muy bajo impacto en las articulaciones, lo que la convierte en una opción ideal para recuperación activa, prevención de lesiones o atletas que envejecen2

• Resistencia magnética silenciosa que permite sesiones a primeras horas o a última hora sin molestar a otros

• Diseño compacto que cabe fácilmente en pisos, dormitorios o espacios de entrenamiento multipropósito

• Fomenta sesiones más largas porque permite multitarea: puedes ponerte al día con podcasts, atender reuniones virtuales o ver series durante paseos de baja intensidad, ayudándote a encajar movimiento incluso en los días más ocupados

Aspectos a considerar:

• Menor implicación de la parte superior del cuerpo en comparación con máquinas como el remo o la elíptica

• Puede resultar repetitiva sin programación estructurada, por lo que un plan guiado ayuda a mantener las sesiones con propósito y dinámicas

Mejor para: quien prioriza comodidad articular, eficiencia de espacio o constancia. Si buscas cardio suave, de bajo impacto y fácil de integrar en tu rutina diaria, una bicicleta de alta tecnología es una excelente solución.

La Bicicleta Studio Bike 24 combina la experiencia inmersiva de iFIT de NordicTrack con funciones de rendimiento avanzadas, incluyendo entrenamiento de inclinación y descenso, una nítida pantalla táctil HD de 24" y acceso a miles de rutas y sesiones de estudio globales. Perfiles para varios usuarios facilitan que todos en el hogar sigan su progreso, fijen metas y pedaleen a su propio ritmo.

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Elíptica: soporte y movimiento

Las elípticas ofrecen un movimiento suave y fluido que imita correr o caminar sin el impacto. Eso las convierte en una excelente opción para quien vuelve al cardio con calma, protege sus articulaciones o prioriza la resistencia de cuerpo entero constante.

Muchos modelos de elíptica incluyen manillares móviles que activan la parte superior del cuerpo mientras las piernas se deslizan de forma natural, ayudando a quemar más calorías sin aumentar la tensión. La posición erguida también favorece el equilibrio y la activación del core, lo cual puede ser útil si vuelves de una lesión o trabajas la fuerza fundamental.

Ventajas clave:

• Diseño de bajo impacto que reduce la carga en rodillas, caderas y columna, siendo una alternativa inteligente al running para deportistas conscientes de sus articulaciones2

• Involucra el cuerpo entero en un ritmo que resulta natural y fácil de mantener

• Ideal para sesiones más largas de intensidad moderada que desarrollan la resistencia cardiovascular

• Las opciones de inclinación y declinación (en modelos como el Bicicleta Elíptica X16) van del -10% al +10%, simulando el terreno exterior real y permitiendo mayor intensidad sin alto impacto.

Aspectos a considerar:

• Requiere más espacio en suelo que un remo o una bicicleta compacta

• Puede resultar desconocida para principiantes, especialmente si nunca han usado una elíptica, aunque los entrenamientos guiados de iFIT ayudan a superar esta curva de aprendizaje

Mejor para: quien busca un entrenamiento de cuerpo entero eficaz y suave. Si te recuperas de molestias articulares, entrenas en interiores con mal tiempo o quieres empezar una rutina constante, una elíptica ofrece grandes beneficios con bajo riesgo2.

La Bicicleta Elíptica X16 lleva la experiencia más lejos con un diseño 3 en 1 que combina movimientos de elíptica, stepper y cinta en un solo cross trainer para mayor variedad. Con 26 niveles de resistencia e inclinación de -10% a +10%, puede entrenar desde la recuperación activa hasta la alta intensidad. iFIT ajusta automáticamente la resistencia y la inclinación según su entrenador y nivel de forma física, mientras que la pantalla táctil HD de 40 cm le da acceso a más de 10.000 entrenamientos para mantener sus sesiones variadas y estimulantes. Tanto si quiere mejorar su resistencia, recuperarse activamente o mantenerse constante sin sobrecargar las articulaciones, esta elíptica responde a sus necesidades.

Descubra la Bicicleta Elíptica X16 y dé un nuevo enfoque a su entrenamiento en casa con un ejercicio completo y respetuoso con las articulaciones.

Máquinas de remo: fuerza de cuerpo entero y cardio en uno

El remo es reconocido como un ejercicio cardiovascular de cuerpo entero eficaz que activa varios grandes grupos musculares y favorece el acondicionamiento general4. Una sola sesión de remo recluta piernas, core, espalda y brazos, ofreciendo un entrenamiento de cuerpo entero en menos tiempo. En comparación con una elíptica, un remo exige más fuerza en la espalda y la parte superior del cuerpo, ayudando a desarrollar tanto resistencia como tono muscular.

Ventajas clave:

• Activa más del 80% de los músculos en cada remada: piernas, espalda, core y brazos

• Implica todo el cuerpo para ofrecer entrenamientos cardiovasculares eficientes

• Construye fuerza y resistencia cardiovascular simultáneamente

• Diseño compacto y plegable que ahorra espacio entre sesiones

• Movimiento suave y de bajo impacto que protege las articulaciones

Aspectos a considerar:

• La técnica adecuada es esencial para evitar sobrecarga en la espalda o los hombros

• Algunos modelos generan más ruido, pero los sistemas de resistencia magnética suelen ser silenciosos

Mejor para: personas ocupadas que quieren resultados máximos en un tiempo mínimo. El Máquina de remo RW900 presenta resistencia magnética silenciosa, un agarre ergonómico para mejor sujeción y un armazón plegable para un almacenamiento fácil. La pantalla táctil HD de 24" se combina con el coaching de técnica en tiempo real de iFIT para ayudar a mantener una forma segura y efectiva.

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Comparativa de máquinas de cardio: ¿cuál es la mejor para ti? 

¿No tienes claro qué máquina encaja mejor con tu estilo de entrenamiento? Aquí tienes cómo se comparan cuatro máquinas de cardio NordicTrack, aunque cada una está diseñada para ofrecer resultados de maneras distintas.

Cinta de correr Commercial 1750

Mejor para: caminar, correr, intervalos en inclinación y progresión de rendimiento. La Commercial 1750 es tu cinta todoterreno, ideal desde paseos diarios hasta carreras por intervalos. La pantalla táctil HD de 16" transmite miles de entrenamientos de iFIT grabados por todo el mundo, mientras que el rango de -3% de descenso a 12% de inclinación ayuda a simular terreno real. La amortiguación similar a la carretera mantiene la zancada natural y el armazón plegable SpaceSaver la hace adecuada para gimnasios domésticos.

Por qué destaca:

• Se pliega para un almacenamiento fácil

• 0–20 km/h y -3%–12% de inclinación

• SmartAdjust™ integrado y entrenamiento cardíaco ActivePulse™

• Motor de 4.25 CHP para potencia y durabilidad

Bicicleta Studio Bike 24

Mejor para: entrenamiento de bajo impacto, espacios compartidos y rutas escénicas. La S24 Studio Bike ofrece ciclismo respetuoso con las articulaciones con clases inmersivas de iFIT, en interiores y exteriores. Tienes 24 niveles de resistencia magnética silenciosa, entrenamiento de inclinación/declive de -10% a 20% y pedales híbridos SPD/jaula para mayor control. Además, es prácticamente silenciosa, perfecta para entrenar temprano sin despertar a la casa.

Por qué destaca:

• Resistencia magnética silenciosa

• Pantalla táctil HD de 24" con rutas globales y sesiones de estudio

• Huella compacta ideal para pisos

• Inclinación/declive autoajustable y personalización SmartAdjust™

Bicicleta Elíptica X16

Ideal para: entrenamiento de bajo impacto, respetuoso con las articulaciones y cardio de estado estable. Este cross trainer 3 en 1 combina movimientos de elíptica, stepper y cinta en una sola máquina. Su zancada suave y fluida protege las articulaciones sin dejar de trabajar todo el cuerpo. Con inclinación, declinación, resistencia y las indicaciones en directo de los entrenadores de iFIT, dispone de opciones de entrenamiento inagotables en una máquina diseñada para adaptarse a su nivel.

Por qué destaca:

• Zancada suave y natural sin impacto brusco
• Inclinación y declinación de -10% a +10% para simular el terreno real
• Pantalla táctil HD de 40 cm con entrenamiento y entretenimiento iFIT
• 26 niveles de resistencia, ajustados automáticamente por iFIT según su entrenador

Máquina de remo RW900

Mejor para: acondicionamiento de cuerpo entero y máxima quema de calorías. El remo activa más músculos que cualquier otra máquina de cardio, y el RW900 lo hace cómodo, compacto y motivador. Involucrarás piernas, core, espalda y brazos en cada remada, mientras la resistencia magnética silenciosa mantiene todo suave. El coaching en tiempo real de iFIT te ayuda a remar con mejor técnica y más velocidad.

Por qué destaca:

• Alta quema de calorías en menos tiempo

• Pantalla táctil HD de 24" + entrenamientos globales de remo de iFIT

• Resistencia magnética silenciosa

• Se pliega verticalmente para ahorrar espacio

Todas las máquinas, una potente plataforma: iFIT

No importa qué modelo elijas, todas las máquinas NordicTrack se conectan a iFIT, aportando miles de entrenamientos globales, clases de estudio en directo y entrenadores de primer nivel a tu pantalla. Con la adaptación automática de inclinación, velocidad y resistencia, tus sesiones se mantienen desafiantes y variadas, ayudándote a ser constante a largo plazo.

Otros puntos clave a considerar

Encontrar el ajuste correcto entre estas cuatro máquinas no es solo cuestión de potencia. También importa cómo encajan en tu vida. Aquí tienes algunos factores finales que pueden marcar la diferencia:

NNivel de ruido

Si entrenas a primera hora o en un espacio compartido, las máquinas más silenciosas merecen la inversión.

• Las bicicletas estáticas y los remos tienden a ser las opciones más silenciosas, sobre todo los que usan resistencia magnética.

• Las cintas y las elípticas pueden generar más ruido, pero los modelos con amortiguación avanzada y sistemas de cinta, como la Cinta de correr Commercial 1750 o la Bicicleta Elíptica X16, ayudan a amortiguar el impacto y reducir el ruido.

• Consejo: una base o esterilla debajo de cualquier máquina también ayuda a absorber el sonido y proteger el suelo.

Almacenamiento y espacio

Piensa en tu configuración doméstica y en la frecuencia con la que la máquina estará en uso frente a guardada.

• Opciones plegables como el Máquina de remo RW900 y la Cinta de correr Commercial 1750 ahorran espacio cuando no se usan.

• Diseños compactos como la Bicicleta Studio Bike 24 o la Bicicleta Elíptica X16 ofrecen entrenamientos potentes sin ocupar toda la estancia.

Tecnología inteligente y variedad de entrenamiento

La mayoría de las máquinas NordicTrack incluyen una pantalla táctil iFIT integrada que desbloquea miles de clases de estudio, Entrenamientos Globales y planes de entrenamiento basados en objetivos.

• SmartAdjust™ aprende de tus entrenamientos pasados y adapta cada nuevo entrenamiento en tiempo real.

• Live Trainer Control ajusta automáticamente inclinación, velocidad o resistencia durante la clase para que puedas concentrarte en el esfuerzo.

• ¿El resultado? Permaneces motivado, desafiado y encaminado sin tener que pensar en los ajustes.

Comodidad y soporte articulart

Para quienes inician en fitness, se recuperan de una lesión o gestionan molestias articulares, elegir una máquina con movimiento de bajo impacto es esencial.

• Las elípticas y bicicletas ofrecen un movimiento amortiguado y fluido que protege rodillas, caderas y zona lumbar.

• Los remos también aportan sensación de bajo impacto, pero la forma correcta es clave para evitar sobrecargas en la espalda.

• Los modelos NordicTrack están diseñados con agarres ergonómicos, asientos ajustables y resistencias suaves para que entrenes de forma más inteligente.

Hogares con varios usuarios

Si vas a compartir la máquina con pareja o familia, la personalización es importante.

• Busca máquinas con asientos ajustables, configuraciones de zancada y múltiples perfiles de usuario para que todos tengan una experiencia cómoda y segura.

• iFIT Pro admite varias cuentas en una sola suscripción, de modo que cada persona pueda seguir su propio historial y progreso por separado.

No existe una única “mejor” máquina de cardio: solo la que mejor encaje con tu estilo de vida, objetivos y cuerpo. Ya sea que persigas resistencia, protejas tus articulaciones o construyas una rutina más inteligente en casa, NordicTrack te da las herramientas para entrenar con confianza.

Cada máquina de la gama NordicTrack está pensada para el rendimiento y diseñada para crecer contigo, desde cintas acolchadas y remos que ahorran espacio hasta elípticas todo en uno y bicicletas estilo estudio. Y al combinar tu equipo con iFIT, desbloqueas un mundo de orientación experta, entrenamientos globales increíbles y motivación guiada por entrenadores que te ayuda a ser constante día tras día.

Cuando estés listo para elevar tu cardio en casa, NordicTrack está aquí con:

• Envío gratuito

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• Soporte de primer nivel de nuestro equipo dedicado

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• Entrena con más inteligencia en la Cinta de correr Commercial 1750: plegable, potente y diseñada para entrenamiento en inclinación.

• Pedalea con bajo impacto en la Bicicleta Studio Bike 24: rendimiento silencioso y experiencias inmersivas de iFIT.

• Maximiza la variedad con la Bicicleta Elíptica X16: elíptica, stepper y cinta en una máquina amigable con las articulaciones.

• Quema todo el cuerpo en el Máquina de remo RW900: diseño que ahorra espacio con resistencia fluida y coaching de técnica en vivo.

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Referencias

1. American Council on Exercise. (2020). ACE-sponsored research: A comparison of energy expenditure when exercising on 10 indoor exercise machines. https://www.acefitness.org/continuing-education/certified/january-2020/7441/ace-sponsored-research-a-comparison-of-energy-expenditure-when-exercising-on-10-indoor-exercise-machines
2. American Heart Association. (n.d.). Recommendations for physical activity in adults. https://www.heart.org/en/healthy-living/fitness/fitness-basics/aha-recs-for-physical-activity-in-adults
3. American Sports & Fitness. (n.d.). Treadmill vs. elliptical: Pros and cons. https://www.americansportandfitness.com/blogs/fitness-blog/treadmill-vs-elliptical-pros-and-cons
4. Ayuda, T. (2023, February 8). Does rowing count as strength training? SELF. American Council on Exercise. https://www.acefitness.org/about-ace/press-room/in-the-news/8301/does-rowing-count-as-strength-training-self/
5. Mayo Clinic. (n.d.). Exercise: 7 benefits of regular physical activity.https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/in-depth/exercise/art-20048389
6. Sacco, I. C. N., Trombini-Souza, F., & Suda, E. Y. (2023). Impact of biomechanics on therapeutic interventions and rehabilitation for major chronic musculoskeletal conditions: A 50-year perspective. Journal of Biomechanics, 157, 111604. https://doi.org/10.1016/j.jbiomech.2023.111604

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