Was ist SmartAdjust und wie personalisiert es Ihr Training?

Wenn Sie ein Workout beginnen, ist eine der größten Herausforderungen, die richtige Intensität zu wählen. Ein Tempo, das sich für eine Person angenehm anfühlt, kann für eine andere überwältigend sein. Selbst innerhalb desselben Workouts kann sich Ihre ideale Geschwindigkeit oder Steigung ändern, wenn sich Ihre Fitness verbessert. Genau hier können personalisierte Trainingsfunktionen wie SmartAdjust einen Unterschied machen.

Was ist SmartAdjust?

SmartAdjust ist eine iFIT-Funktion, die die Trainingsintensität automatisch an das Fitnesslevel und die Trainingshistorie eines Nutzers anpasst. Während kompatibler, trainergeführter Workouts kann SmartAdjust die Geschwindigkeit oder Steigung des Geräts so anpassen, dass das Workout angemessen herausfordernd bleibt, während es dem programmierten Ablauf des Trainers folgt.

Statt manueller Anpassungen während des gesamten Workouts skaliert die Funktion die Intensität automatisch, während die Programmstruktur des Trainers erhalten bleibt.

Führt ein Trainer beispielsweise ein Laufintervall an, kann SmartAdjust die Geschwindigkeit oder Steigung je nach Ihren vorherigen Workouts leicht nach oben oder unten anpassen.

Dieser Ansatz ermöglicht es Nutzern, demselben geführten Trainingsprogramm zu folgen und dabei mit einer Intensität zu trainieren, die zu ihrem Fitnesslevel passt.

Wie SmartAdjust Workouts personalisiert

SmartAdjust arbeitet innerhalb der Struktur trainergeführter Workouts in der iFIT-Bibliothek. Diese Workouts werden von professionellen Trainern entwickelt und umfassen typischerweise Aufwärmphasen, Intervalle, Erholungsphasen und progressive Intensitätsänderungen.

Struktur trainergeführter Workouts

Viele iFIT-Workouts folgen strukturierten Trainingsformaten, die Nutzer durch vollständige Trainingseinheiten führen. Trainer führen Sie durch verschiedene Phasen des Workouts wie Aufwärmen, Belastungsintervalle, Erholungssegmente und Cool-downs. Diese strukturierten Einheiten bieten während des gesamten Workouts Coaching, Tempovorgaben und Motivation.

Allerdings erlebt jede Person die Trainingsintensität unterschiedlich. Die Geschwindigkeit oder Steigung, die eine Person herausfordert, kann für eine andere zu leicht oder zu schwer wirken.

SmartAdjust hilft dabei, indem es diese trainergeführten Anweisungen an Ihr Fitnesslevel anpasst.

Automatische Intensitätsanpassungen

Während kompatibler Workouts kann SmartAdjust Einstellungen wie Geschwindigkeit oder Steigung am verbundenen Gerät verändern.

Bei Laufband-Workouts kann dies die Anpassung der Lauf- oder Gehgeschwindigkeit sowie die Änderung der Steigung während Hügelsegmenten umfassen. Das Ziel ist, Sie mit dem Trainingsplan des Trainers in Einklang zu halten und dabei eine Intensität zu wahren, die zu Ihrer Leistung passt.

Progressives Training über die Zeit

Je mehr Workouts Sie abschließen, desto mehr kann SmartAdjust Ihre Trainingshistorie nutzen, um zu verfeinern, wie es Sitzungen personalisiert. Mit der Zeit hilft dies, dass sich Workouts gemeinsam mit Ihrem Fitnessfortschritt weiterentwickeln.

Verbessert sich Ihre Fitness, kann SmartAdjust die Intensitätsstufen in zukünftigen Workouts allmählich erhöhen. Wenn Sie gerade erst anfangen, kann es Workouts so anpassen, dass Sie Vertrauen aufbauen und Konsistenz bewahren.

Diese allmähliche Anpassung unterstützt progressives Training, ohne dass Nutzer neue Geschwindigkeiten oder Steigungsstufen manuell berechnen müssen.

Wie SmartAdjust während eines Workouts funktioniert

Aus Nutzersicht ist SmartAdjust so gestaltet, dass es leise im Hintergrund arbeitet, während Sie der Anleitung des Trainers folgen. Der Ablauf folgt in der Regel wenigen einfachen Schritten.

Auswahl des Workouts

Zunächst wählen Sie ein trainergeführtes Workout aus der iFIT-Bibliothek. Diese Workouts können sich auf Gehen, Laufen, Intervalltraining, Ausdauertraining oder andere Cardio-Ziele konzentrieren.

Kalibrierung des Workouts

Wenn das Workout beginnt, bezieht sich SmartAdjust auf Ihre Trainingshistorie, um die vom Trainer empfohlene Intensität zu skalieren.

Echtzeit-Anpassungen während des Workouts

Während das Workout fortschreitet, kann SmartAdjust automatisch Laufbandgeschwindigkeit oder Steigung anpassen, um Ihrem personalisierten Belastungsniveau zu entsprechen.

Dies ermöglicht es Ihnen, sich auf das Workout zu konzentrieren, statt Tempoanpassungen zu verwalten.

Geräte, die SmartAdjust unterstützen

SmartAdjust funktioniert mit kompatiblen, iFIT-fähigen NordicTrack-Geräten der gesamten Produktpalette, nicht nur mit Laufbändern. Es integriert sich direkt in die iFIT-Plattform, sodass Workouts Geräteeinstellungen automatisch steuern können. Die Kompatibilität kann je nach Gerätemodell und Softwareversion variieren.

Bei Laufbändern ist das NordicTrack Commercial 2450 Laufband für laufbetontes Training mit höheren Geschwindigkeiten und moderater Steigung gebaut, wobei SmartAdjust Tempo und Hügelintensität feinjustiert, um zu Ihrem Fitnesslevel zu passen. Das NordicTrack X24 Laufband verfügt über eine Steigungs- und Gefällebandbreite für steile Klettereinheiten, bei denen SmartAdjust die Steigungsintensität anpasst, während sich Ihre Trainingshistorie entwickelt.

Bei Bikes unterstützt das NordicTrack X24 Bike dieselbe Personalisierung, indem es Widerstand und Steigung statt Geschwindigkeit anpasst. Bei Rudergeräten wendet das NordicTrack RW900 Rudergerät SmartAdjust auf den Widerstand an und skaliert die Anstrengung jedes Zugs an Ihre Trainingshistorie, genauso wie es einen Hügelanstieg auf einem Laufband skaliert.

Die Mechanik verändert sich je nach Gerätetyp leicht, Geschwindigkeit und Steigung bei einem Laufband, Widerstand und Steigung bei einem Bike, allein Widerstand bei einem Rudergerät, aber die zugrunde liegende Idee bleibt bei allen gleich: Die Maschine passt sich Ihnen an, nicht umgekehrt.

Vorteile personalisierter Workouts

Personalisierte Workouts können Sport zugänglicher machen, indem sie Rätselraten rund um die Trainingsintensität reduzieren.

Workouts bleiben herausfordernd

Wenn Workouts zu leicht sind, kann der Fortschritt stagnieren. Wenn sie zu schwer sind, kann es entmutigend sein, weiterzumachen. SmartAdjust hilft, Workouts in einem produktiven Belastungsbereich zu halten, indem es die Intensität an Ihr Fitnesslevel anpasst.

Verbesserte Trainingskonsistenz

SmartAdjust skaliert Workouts automatisch basierend auf Ihrer Leistung, was es einfacher macht, bei einer strukturierten Trainingsroutine konsequent zu bleiben.

Geführtes Coaching-Erlebnis

SmartAdjust arbeitet zusammen mit trainergeführten Workouts, was bedeutet, dass Sie weiterhin von fachkundigem Coaching und strukturierter Programmierung profitieren. Die Funktion bereichert diese Workouts, indem sie sie für jeden Nutzer persönlicher wirken lässt.

Wie SmartAdjust in das iFIT-Trainingserlebnis passt

SmartAdjust ist ein Teil der breiteren iFIT-Trainingsplattform. Die Plattform kombiniert trainergeführte Workouts, Leistungsverfolgung und adaptive Technologie, um ein geführtes Trainingserlebnis zu schaffen.

Hardware und Software sind nicht zwei getrennte Produkte, die einfach übereinandergelegt wurden. NordicTrack liefert die mechanische Bandbreite, die Geschwindigkeit und Steigung, die ein Laufband physisch erreichen kann, und SmartAdjust von iFIT entscheidet genau, wie viel dieser Bandbreite in jedem Moment genutzt wird, basierend auf Ihrem Fitnesslevel und Ihrer Trainingshistorie. Keines der beiden leistet für sich allein viel. Gemeinsam machen sie aus einem Laufband ein System, das speziell auf Sie reagiert, statt auf ein allgemeines Workout-Skript.

Hinweis: iFIT-Abonnement separat erhältlich. Funktionen variieren je nach Mitgliedschaftsstufe.

Probieren Sie ein SmartAdjust-Workout aus

Wenn Sie neu bei iFIT sind und SmartAdjust selbst erleben möchten, ist die Intro to SmartAdjust-Workoutserie mit iFIT-Trainer Gideon Akande ein guter Einstiegspunkt. Diese kurze Serie stellt vor, wie die Funktion arbeitet, und führt Sie dabei durch trainergeführte Workouts, die zeigen, wie sich die Intensität während einer Einheit anpasst.

Hier können Sie die Serie starten.

Der Serie zu folgen kann SmartAdjust auch dabei helfen, aus Ihren Trainingsmustern zu lernen, sodass zukünftige Einheiten persönlicher werden.

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