Lagree vs Pilates: ¿Cuál es la diferencia?

El Lagree y el Pilates suelen mencionarse juntos, especialmente cuando se buscan entrenamientos en reformer o formas controladas de ganar fuerza. A primera vista, las máquinas pueden parecer similares, y ambos métodos hacen hincapié en el movimiento controlado y el ritmo consciente.

Esa similitud visual puede dificultar entender en qué se diferencian realmente.

Esta guía explica qué es el Lagree, qué es el Pilates y cómo se comparan, utilizando únicamente descripciones oficiales de cada método e investigaciones publicadas. El objetivo es ayudarle a entender cómo se estructura cada enfoque, para qué está diseñado el equipamiento y qué ha estudiado — y qué no — la ciencia hasta ahora.

Pilates y Lagree de un vistazo

Tanto Pilates como Lagree emplean resistencia, movimiento controlado y un ritmo intencionado. Sin embargo, se desarrollaron en épocas distintas y han seguido trayectorias diferentes en cuanto a investigación y aplicación.

Pilates ha sido estudiado durante décadas en contextos de rehabilitación, fitness y clínicos. Lagree es un método más reciente y, aunque ha ganado popularidad, cuenta con un cuerpo de investigación publicada mucho más reducido.

No son métodos intercambiables y no se han evaluado uno frente al otro en ensayos comparativos directos.

¿Qué es Pilates?

Pilates es un método de movimiento desarrollado por Joseph Pilates a principios del siglo XX. Se describe como algo más que un conjunto de ejercicios, enfatizando una conexión entre cuerpo y mente y guiado por principios fundamentales de movimiento controlado e intencionado.¹

Pilates puede practicarse de dos maneras principales:

• Pilates en colchoneta, utilizando el peso corporal y la gravedad

• Pilates con equipo, más comúnmente en un reformer

En la literatura de investigación, a menudo se describe que Pilates implica contracciones musculares controladas o isométricas, guiadas por principios como la precisión, el control de la respiración y la conciencia del movimiento.²

Debido a su larga trayectoria, Pilates se ha investigado en una amplia gama de poblaciones, incluidos adultos con sobrepeso u obesidad.²

¿Qué es Lagree?

Lagree es un método de entrenamiento creado por Sébastien Lagree a principios de los 2000. Según Lagree Fitness, el método se realiza en una máquina llamada Megaformer y enfatiza el movimiento lento, el compromiso muscular sostenido y la resistencia ajustable.³

Aunque Lagree utiliza resistencia basada en muelles y una plataforma móvil, Lagree Fitness describe el método como distinto del Pilates, más que como una clase o variación de Pilates.³

Reformer vs Megaformer

Aunque el reformer y el Megaformer pueden parecer similares a primera vista, están diseñados para sistemas de entrenamiento diferentes.

Pilates Reformer

• Comúnmente usado en la práctica de Pilates

• Presenta una plataforma deslizante y muelles ajustables

• Diseñado para apoyar el movimiento guiado y controlado y la alineación²

Lagree Megaformer

• Diseñado específicamente para los entrenamientos Lagree

• Plataforma más grande con múltiples puntos de anclaje

• Permite posiciones corporales variadas y resistencia ajustable³

Actualmente no existen estudios científicos que comparen directamente los resultados entre el reformer y el Megaformer.

Cómo suele ser una sesión de Pilates

En entornos de investigación, las sesiones de Pilates a menudo:

• Incluyen ejercicios en colchoneta o en reformer

• Usan patrones de movimiento controlado

• Siguen sesiones estructuradas de 30–60 minutos²

Las intervenciones de Pilates estudiadas en la literatura varían de 8 a 24 semanas, dependiendo del diseño del programa y de la población.²

Cómo suele ser una sesión de Lagree

• Uso de tempos de movimiento lentos

• Mantenimiento de un compromiso muscular continuo

• Progresión de la resistencia y la duración con el tiempo⁴

Un estudio de intervención Lagree de 6 semanas informó mejoras en las puntuaciones del Functional Movement Screen y en el equilibrio dinámico en adultos sanos.⁴ Ese estudio no midió la pérdida de peso ni los cambios en la composición corporal.

Practicar Pilates o Lagree fuera de un estudio

Tanto Pilates como Lagree se practican con mayor frecuencia en estudios, donde el equipo especializado y la guía del instructor forman parte de la experiencia.

Dicho esto, la forma en que cada método se traslada fuera del entorno de estudio difiere.

Pilates fuera del estudio

Pilates lleva mucho tiempo incluyendo formatos en colchoneta, que se practican ampliamente fuera de los estudios tradicionales. La investigación sobre Pilates incluye intervenciones impartidas en entornos estructurados así como formatos diseñados para ser más accesibles, particularmente cuando los ejercicios no requieren equipo voluminoso.²

Además, el entrenamiento en reformer de Pilates ha requerido tradicionalmente acceso a un reformer de calidad de estudio.

Lagree fuera del estudio

Según Lagree Fitness, Lagree es un método basado en equipo construido en torno al Megaformer.³ Los estudios publicados sobre Lagree se centran en sesiones supervisadas y basadas en máquina, y el método se enseña típicamente en entornos de estudio con licencia.⁴

La investigación actual no evalúa programas Lagree realizados fuera de esos entornos.

Qué ha cambiado para Pilates en casa

Aunque el entrenamiento en reformer históricamente ha sido en estudios, ahora es posible llevar a casa entrenamientos de reformer de calidad de estudio. El Ultra 1 Reform RX-S está diseñado para ofrecer entrenamiento guiado de estilo reformer sin requerir acceso a un estudio, haciendo que el Pilates en reformer sea más accesible para personas que prefieren entrenar en casa.

Esto crea una diferencia práctica entre los dos métodos: el entrenamiento en reformer de Pilates ahora puede practicarse tanto en estudios como en el hogar, mientras que Lagree, según las fuentes actuales, sigue centrado en el equipo y la instrucción basados en estudio.

¿Es Lagree más duro que Pilates?

No existen estudios revisados por pares que comparen:

• La dificultad percibida

• El nivel de esfuerzo

• La intensidad entre Lagree y Pilates

Como la dificultad es subjetiva y depende del programa, la investigación no respalda actualmente clasificar un método como “más duro” que el otro.

Lagree vs Pilates para la pérdida de peso

Qué muestra la investigación sobre Pilates

Un metaanálisis de 2021 encontró que los programas de Pilates se asociaron con reducciones en el peso corporal, el IMC y el porcentaje de grasa corporal en adultos con sobrepeso u obesidad, especialmente en intervenciones de mayor duración.² El mismo análisis no encontró un cambio significativo en la masa corporal magra.²

Qué muestra la investigación sobre Lagree

Actualmente no hay suficiente evidencia publicada para comparar Lagree y Pilates en términos de pérdida de peso.

Descubra más

Si le interesan los entrenamientos de fuerza en esterilla, iFIT ofrece programas guiados que no requieren equipamiento voluminoso:

• La serie Pilates Strength for Longevity de Pearl Fu, con sesiones de fuerza controladas en esterilla
• La serie Pilates Tone and Power de Jeni DelPozo, centrada en el trabajo con el peso corporal y en esterilla

Para quienes tengan curiosidad por el entrenamiento en reformer, también puede explorar la Ultra 1 Reformer, la reformer de Pilates de NordicTrack diseñada para entrenamientos guiados en reformer.

Referencias

1. Journal of Bodywork and Movement Therapies. El método Pilates: historia y filosofía.

2. Frontiers in Physiology. Pilates para sobrepeso u obesidad: un metaanálisis.

3. Lagree Fitness. ¿Qué es Lagree Fitness?

4. International Journal of Exercise Science. Una intervención Lagree de 6 semanas mejora el equilibrio dinámico y el rendimiento en el Functional Movement Screen.

5. Nursing & Healthcare International Journal. Neurociencia – Método Lagree – Aplicaciones en medicina manual, ejercicio físico y rehabilitación.

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